Một nghiên cứu do Tiến sĩ Séverine Sabia thuộc Inserm và Đại học College London dẫn đầu đã xem xét cách thức giấc ngủ sớm hơn trong đời có thể ảnh hưởng đến sự khởi phát của chứng sa sút trí tuệ nhiều thập kỷ sau đó như thế nào.
Nghiên cứu được hỗ trợ một phần bởi Viện Quốc gia về Lão hóa của NIH (NIA) và đã xuất hiện trên Nature Communications.
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ gần 8.000 người ở Anh bắt đầu từ 50 tuổi.
Những người tham gia được đánh giá dựa trên nhiều biện pháp khác nhau, bao gồm được hỏi trong sáu lần từ năm 1985 đến năm 2016 họ ngủ bao nhiêu giờ một đêm.
Sa sút trí tuệ: Giấc ngủ của bạn có thể làm tăng nguy cơ phát triển tình trạng bệnh sau này như thế nào (Ảnh: Getty Images)
Để đánh giá độ chính xác của việc tự báo cáo này, một số người tham gia đã đeo máy đo gia tốc để đo thời gian ngủ một cách khách quan.
Trong quá trình nghiên cứu, 521 người tham gia được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ, ở độ tuổi trung bình là 77.
Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy những người ở độ tuổi 50 và 60 ngủ đủ 6 tiếng hoặc ít hơn có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ sau này cao hơn.
So với những người ngủ bình thường (được định nghĩa là bảy giờ), những người ngủ ít hơn mỗi đêm có nguy cơ được chẩn đoán là mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn 30%.
ĐỪNG BỎ LỠ: [LỜI KHUYÊN] [INSIGHT] [LỜI KHUYÊN CHUYÊN GIA]
Các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng thói quen ngủ sớm hơn trong cuộc sống có thể góp phần vào nguy cơ sa sút trí tuệ sau này.
Ngủ không đủ giấc và ngủ lâu hơn mức trung bình đều có liên quan đến khả năng mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn.
Tuy nhiên, thật khó để xác định liệu những thay đổi về giấc ngủ này có góp phần gây ra bệnh hay chỉ đơn giản là phản ánh các triệu chứng ban đầu.
Chứng sa sút trí tuệ: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tình trạng thiếu ngủ liên tục ở độ tuổi trung niên của bạn làm tăng khởi phát sớm (Ảnh: Getty Images)
Hiệp hội Alzheimer cho biết: “Nhiều phương pháp điều trị đã được đề xuất để cải thiện chất lượng giấc ngủ liên quan đến việc thay đổi lối sống.
Tổ chức từ thiện sức khỏe cho biết thêm: “Chế độ ngủ đều đặn, lịch trình ăn uống và chế độ ăn kiêng, tập thể dục và đảm bảo tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ vào buổi sáng là tất cả những cách để bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
“Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu để chỉ ra liệu những hoạt động này có ảnh hưởng đến nguy cơ sa sút trí tuệ hoặc sự tiến triển của bệnh hay không.”
Các triệu chứng ban đầu của chứng sa sút trí tuệ bao gồm:
- Các vấn đề về trí nhớ, đặc biệt là ghi nhớ các sự kiện gần đây
- Ngày càng nhầm lẫn
- Giảm nồng độ
- Thay đổi tính cách hoặc hành vi
- Lãnh cảm và thu mình hoặc trầm cảm
- Mất khả năng làm các công việc hàng ngày.