Trong những năm qua, Lisa Riley đã khiến người hâm mộ choáng váng khi giảm được số cân đáng kinh ngạc. Cô ấy đã giảm 12 con số khổng lồ, từ chiếc váy cỡ 28 và giảm béo xuống còn 12 hoặc 14, điều mà cô ấy vô cùng tự hào.
Nữ diễn viên Mandy Dingle tiết lộ cô thực hiện theo một phương pháp giảm cân rất đơn giản nhưng đã giúp cô thành công.
Cô ấy nói trước đây: 'Tôi không có thức ăn sau 18:30.'
Kỹ thuật ăn kiêng này thường được gọi là nhịn ăn gián đoạn.
Nó ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây, với nhiều người thề thốt rằng quá trình ăn kiêng để giảm cân của họ.
ĐỌC THÊM: Chế độ ăn uống: Chuyên gia cảnh báo về sai lầm phổ biến
Đó là một phong cách ăn uống mà mọi người tuân theo một lịch trình ăn uống hàng ngày, tiêu thụ thức ăn trong một số giờ nhất định trong một khoảng thời gian cụ thể, sau đó nhịn ăn trong những giờ còn lại.
Chuyên gia dinh dưỡng Pamela Peeke, tác giả cuốn Body for Life for Women, khuyên: 'Đừng ăn quá muộn vì ăn muộn vào buổi tối là tội giết người vì cố gắng giảm cân.'
Và để thấy được lợi ích tối đa, chuyên gia dinh dưỡng Tim Spector, đã đề xuất thời gian nhịn ăn là 14 giờ và để làm được điều này, mọi người phải đẩy lùi bữa sáng của mình.
Ông nhận định rằng ăn sáng muộn hơn có thể có lợi cho việc giảm cân vì mọi người ăn tối muộn hơn nhiều so với trước đây, với người bình thường ngừng ăn lúc 9 giờ tối.
Lisa ngừng ăn lúc 6:30 chiều để tối đa hóa việc nhịn ăn của mình.
Ông nói: “Nhịn ăn 14 giờ mỗi ngày, dùng bữa sáng muộn hơn, nhưng nhìn chung là ăn cùng một lượng, sẽ dễ đạt được hiệu quả lâu dài hơn.
'Nó hoạt động vì các vi khuẩn trong ruột của chúng ta có nhịp sinh học giống như chúng ta và cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi.
'Các nghiên cứu cho thấy một bữa sáng muộn hơn để đạt được 14 giờ nhịn ăn có thể giúp mọi người giảm từ 4 đến 11 pound cân nặng trong vài tháng thực hiện.'
Bên cạnh đó, diện mạo mới của Lisa là kết quả của sự kết hợp giữa tập thể dục, chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và cắt bỏ rượu.
ĐỌC THÊM: Michael Mosley giảm cân: Loại bỏ ba loại thực phẩm để giữ dáng
Trước đây cô ấy đã nói với Phụ nữ lỏng lẻo vào năm 2016: 'Thực hiện Nghiêm túc khởi động quá trình trao đổi chất của tôi.
'Tôi thấy sự khác biệt khi nhảy bảy tiếng một ngày và sau đó tôi chỉ ăn súp vì tôi không muốn tất cả thức ăn lắc lư xung quanh khi tôi nhảy.
'Thật khó để tôi có thể nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của mình bây giờ.
'Tôi đã từng có một kệ hàng từ đây đến đây và nó đã biến mất ở đâu?'
Cô ấy nói thêm: 'Thật là điên rồ. Trước đây tôi trông rất khác. Trước đây tôi hạnh phúc nhưng bây giờ tôi hạnh phúc và tự hào. Dù vậy, tôi cần phải làm điều đó. Ai mà biết được. Mọi người có thể ăn kiêng.'
Lisa hiện chọn 'khẩu phần nhỏ' thức ăn để không ăn quá nhiều và tránh xa các xu hướng ăn kiêng 'ăn nhanh'.
'Tôi không tin vào các chế độ ăn kiêng lỗi mốt, mặc dù tôi đã thử chúng trước đây', cô nói.
'Tôi đã tham gia các lớp học Zumba rất vui', cô ấy nói thêm và tiết lộ rằng cô ấy thấy phòng tập thể dục 'nhàm chán'.
'Tôi chỉ ăn carb nếu cần và tuyệt đối không ăn bánh mì hay rượu.'
Lisa tiết lộ cô đã quyết định ngừng uống rượu trong 9 tháng đầu cùng với những người bạn đang mang thai của mình.
Tiếp theo
Cách thực hiện chế độ ăn kiêng keto để giảm cân nhanh chóng - cùng với cảnh báo quan trọng
