Cảm giác đầy hơi khiến bụng căng, sưng và nói chung là khó chịu.
Nhưng thực hiện một số thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp giảm đau chướng bụng, hoặc thậm chí ngăn chặn cơn đau tái phát.
Chuyên gia dinh dưỡng Adda Bjarnadottir cho biết tránh ăn táo để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Một số hợp chất trong táo có thể gây ra khí khi chúng ở bên trong dạ dày, cô nói.
Đầy hơi: Ngăn chặn gió chướng bằng cách tránh táo trong chế độ ăn uống
Táo chứa đường fructose, là FODMAP - loại thực phẩm không dễ tiêu hóa.
Kết hợp với chất xơ, đường fructose nằm trong hệ tiêu hóa lâu hơn. Nó lên men, tạo thêm khí bị mắc kẹt, có thể gây đau bụng.
& ldquo; Mặc dù đầy hơi có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nó thường là do nguyên nhân nào đó trong chế độ ăn uống, & rdquo; Bjarnadottir nói.
& ldquo; Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa, và có liên quan đến một loạt các lợi ích sức khỏe.
& ldquo; Tuy nhiên, táo cũng được biết là gây đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác đối với một số người.
Đầy hơi: Ngăn ngừa cơn đau do gió bị mắc kẹt bằng cách tránh táo trong chế độ ăn uống (Ảnh: GETTY Images)Đầy hơi chướng bụng: Mẹo hàng đầu để tránh đau bụng
& ldquo; Thủ phạm là đường fructose [là FODMAP] và hàm lượng chất xơ cao. Fructose và chất xơ đều có thể bị lên men trong ruột già và có thể gây đầy hơi và chướng bụng. & Rdquo;
Đối với những người thưởng thức táo quá nhiều và không bao giờ nghĩ đến việc cắt giảm chúng, họ vẫn có thể ăn chúng mà không bị đau bụng.
Bjarnadottir cho biết, nấu chín táo trước khi ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa phân hủy chúng dễ dàng hơn, giảm nguy cơ mắc kẹt.
Ngoài ra, hãy đổi táo của bạn cho trái cây khác mà bạn sẽ không cảm thấy chướng bụng.
Bà nói thêm, chuối, quả việt quất, bưởi, cam hoặc dâu tây là những lựa chọn thay thế táo không bị đầy hơi.
Đầy hơi chướng bụng: Khoảng 40% mọi người gặp tình trạng tiêu hóa cùng một lúc (Ảnh: GETTY Images)Đầy hơi: Táo có thể dẫn đến đau bụng do hàm lượng fructose và chất xơ của nó (Ảnh: GETTY Images)Theo NHS, đầy hơi là một vấn đề tiêu hóa phổ biến, cùng với đau bụng, táo bón, khó tiêu và ợ chua.
Khoảng 40% tất cả mọi người có ít nhất một triệu chứng tiêu hóa cùng một lúc, nó cho biết.
Các tình trạng này thường vô hại và tự ổn định.
Nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ đa khoa nếu các triệu chứng không biến mất sau hai tuần nói chuyện với thuốc không kê đơn.
Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị chảy máu trực tràng, thay đổi đột ngột thói quen đi tiêu, chứng ợ nóng hoặc khó tiêu trở nên trầm trọng hơn, hoặc khó nuốt. Chúng có thể là dấu hiệu của tình trạng tiêu hóa nghiêm trọng.