Tiến sĩ Mosley chia sẻ cách giảm nguy cơ mất trí nhớ khi những cơn ác mộng làm tăng khả năng xảy ra lên 41%

sa sút trí tuệ có vẻ như không thể tránh khỏi nhưng nghiên cứu cho thấy rủi ro của bạn có thể được sửa đổi. trong khi rơi ngủ và có đủ chất lượng để nhắm mắt thường là những mối quan tâm chính, bạn có thể muốn suy nghĩ kỹ về những giấc mơ của mình. Nghiên cứu liên kết nỗi kinh hoàng ban đêm với việc tăng nguy cơ mắc bệnh não May mắn thay, Tiến sĩ nhà thờ Hồi giáo giải thích làm thế nào bạn có thể thoát khỏi những giấc mơ đáng sợ.



giữa bạn chế độ ăn và gen, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến bạn mất trí nhớ rủi ro.

Tuy nhiên, giấc mơ của bạn có thể đóng một vai trò lớn hơn bạn nghĩ, theo Tiến sĩ Mosley.

Bác sĩ viết cho Daily Mail: “Điều đáng lo ngại là nghiên cứu mới cho thấy [những cơn ác mộng tái phát] có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này”.

Nghiên cứu , đăng trên tạp chí The Lancet, đã xem xét một nghiên cứu từ Hoa Kỳ với hơn 3.500 người trong độ tuổi từ 35 trở lên trước khi đưa ra kết luận này.



ĐỌC THÊM: Phân màu xanh là 'dấu hiệu phổ biến nhất' của ung thư tuyến tụy ở giai đoạn 'ban đầu'

  Sa sút trí tuệ: Bác sĩ Mosley chia sẻ cách thoát khỏi ác mộng để giảm thiểu rủi ro - ‘Tin vui’.

Sa sút trí tuệ: Bác sĩ Mosley chia sẻ cách thoát khỏi ác mộng để giảm rủi ro - ‘Tin vui’. (Hình: NHẬN)

Khi bắt đầu nghiên cứu, tất cả những người tham gia phải điền vào bảng câu hỏi chi tiết bao gồm các câu hỏi về những giấc mơ xấu.

Xem xét dữ liệu một thập kỷ sau đó cho thấy những người đàn ông lớn tuổi báo cáo gặp ác mộng hàng tuần có khả năng mắc bệnh cao gấp 5 lần. mất trí nhớ .



Phụ nữ cũng không thể hoàn toàn thoát khỏi nguy cơ này vì nghiên cứu cho biết những người có giấc mơ xấu có khả năng mắc bệnh não cao hơn 41%.

Tiến sĩ Mosley cho biết: “Những phát hiện này cho thấy rằng những cơn ác mộng thường xuyên là dấu hiệu sớm của các vấn đề về não, dẫn đến chứng mất trí nhớ, hoặc việc có những giấc mơ xấu thường xuyên gây ra chứng mất trí nhớ (có lẽ do làm gián đoạn các yếu tố phục hồi não bộ của giấc ngủ).

ĐỪNG BỎ LỠ Giấc ngủ: Giặt ga trải giường không thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc ba tình trạng 'chết người' [NGƯỜI THÔNG TIN] Phân màu xanh là 'dấu hiệu phổ biến nhất' của ung thư tuyến tụy ở giai đoạn 'ban đầu' [NGƯỜI THÔNG TIN] Nha sĩ chia sẻ 'nguyên nhân chính' gây ung thư miệng khi số ca mắc 'cao kỷ lục' [NGƯỜI THÔNG TIN]

“Tin tốt lành, theo Tiến sĩ Abidemi Otaiku, nhà thần kinh học tại Đại học Birmingham, người điều hành nghiên cứu này, là việc điều trị những cơn ác mộng có thể giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy, thậm chí, ở một số người, có thể ngăn chặn mất trí nhớ .”



Bạn có thể đã nghe câu chuyện của các bà già rằng phô mai sẽ khiến bạn sợ hãi về đêm nhưng chuyên gia cho biết không cần phải lo lắng về món ăn nhẹ mặn này.

Khi các nhà nghiên cứu từ Hội đồng Phô mai Anh yêu cầu 200 tình nguyện viên ăn 20g các loại phô mai khác nhau mỗi đêm trong một tuần trước khi gọi là một ngày, họ báo cáo không gặp ác mộng.

Tuy nhiên, những người chọn Stilton trước khi đi ngủ cho biết họ có những giấc mơ “kỳ lạ hơn”.

ĐỌC THÊM: Giấc ngủ: Giặt ga trải giường không thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc ba tình trạng 'chết người'

  Những cơn ác mộng tái diễn có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc sống.

Những cơn ác mộng tái diễn có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc sống. (Hình: NHẬN)

Một thủ thuật khác có thể giải quyết những giấc mơ xấu được gọi là liệu pháp diễn tập tưởng tượng, bao gồm việc xem lại những giấc mơ xấu của bạn và thay đổi câu chuyện.

Tiến sĩ Mosley cho biết: “Ví dụ, nếu cơn ác mộng của bạn liên quan đến việc bị sói tấn công, thì hãy tưởng tượng giấc mơ kết thúc bằng việc những con sói biến thành những chú chó King Charles dễ thương và cuộn tròn trong lòng bạn.

“Nếu bạn làm điều này mỗi ngày trong 5 đến 10 phút, trong vòng hai tuần, bạn sẽ thấy tần suất gặp ác mộng đó giảm xuống.”

Tuy nhiên, kỹ thuật này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, vì vậy bác sĩ đề xuất thêm một phương pháp nữa. ngủ gian lận.

  Từ chế độ ăn uống lành mạnh đến tập thể dục, có nhiều cách để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Từ chế độ ăn uống lành mạnh đến tập thể dục, có nhiều cách để giảm nguy cơ mắc bệnh. (Ảnh: Express.co.uk)

Cái gọi là “kỹ thuật âm nhạc” liên quan đến việc chọn âm thanh để phát khi bạn đang ngủ .

Ông nói thêm: “Một nghiên cứu mới hấp dẫn trong đó các nhà nghiên cứu ở Thụy Sĩ đã chỉ ra rằng phát ra tiếng ồn lặp đi lặp lại trong khi ai đó đang ngủ không chỉ giúp giảm tần suất họ gặp ác mộng mà còn có thể thay thế những giấc mơ tồi tệ bằng những giấc mơ dễ chịu hơn”.

Điều gì khác có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ của bạn?

Từ một chế độ ăn uống lành mạnh để cắt giảm rượu bia , giấc ngủ của bạn không phải là cách thực hành lối sống duy nhất có thể giúp bạn giảm thiểu rủi ro.

Cũng giống như bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào khác, bạn cần tập trung vào việc kiểm soát chất béo bão hòa, muối và đường, đồng thời tăng lượng chất xơ.

Những thay đổi lối sống khác cũng có thể có lợi cho não của bạn bao gồm tập thể dục và bỏ thuốc lá hút thuốc , theo NHS .

Tiếp theo

Khó chịu ở cẳng chân người đàn ông 48 tuổi hóa ra ung thư tuyến tụy 'di căn'

  triệu chứng ung thư tuyến tụy cục máu đông