Cảnh báo vitamin B12: Dấu hiệu này khi bạn đi tiểu có thể là bạn đang dùng quá nhiều chất bổ sung

Vitamin B12 rất quan trọng trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Việc thiếu vitamin có thể khiến cơ thể sản sinh ra các tế bào hồng cầu lớn bất thường không thể hoạt động bình thường. B12 cũng giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh và giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn. Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bạn sẽ có thể nhận đủ vitamin từ thực phẩm của mình.



Nếu uống quá nhiều vitamin B12, một số triệu chứng nhất định có thể phát sinh - bao gồm cả sự thay đổi khi đi tiểu

Làm thế nào để có được vitamin B12

Thịt và cá là một số nguồn cung cấp B12 tốt nhất, nhưng những người không ăn những thực phẩm này, chẳng hạn như những người ăn chay, có thể phải đối mặt với việc lượng vitamin này thấp.

Một số người bổ sung vitamin B12 để duy trì mức độ khỏe mạnh, tuy nhiên Bộ Y tế khuyến cáo rằng uống quá nhiều có thể gây hại.

Tiến sĩ Andrew Thornber, giám đốc y tế của Now Patient nói với PinkyPink rằng hiếm khi dùng quá liều vitamin B12, nhưng nó có thể xảy ra nếu đã uống quá nhiều.



Ông giải thích: & ldquo; Một số người có thể được kê một số viên hoặc thuốc tiêm B12 nhất định (nếu họ mắc một số bệnh lý nhất định).

& ldquo; Bác sĩ sẽ kê đơn số lượng chính xác cho bạn, vì vậy sẽ khó có thể dùng quá liều. & rdquo;

Nhưng nếu bổ sung quá nhiều vitamin B12, một số triệu chứng nhất định có thể phát sinh - bao gồm cả sự thay đổi hiện tượng đi tiểu của bạn.

Cảnh báo về vitamin B12: Dấu hiệu này khi bạn đi tiểu có thể có nghĩa là bạn đang dùng quá nhiều chất bổ sung



Cảnh báo về vitamin B12: Một dấu hiệu nhất định khi bạn đi tiểu có thể có nghĩa là bạn đang dùng quá nhiều chất bổ sung (Ảnh: GETTY)

Các triệu chứng của quá nhiều vitamin B12

Tiến sĩ Thornber cho biết một trong những dấu hiệu của quá nhiều vitamin B12 là sự đổi màu của nước tiểu.

Nước tiểu có thể có màu vàng tươi vì nó là một loại vitamin tan trong nước.

Các dấu hiệu khác mà Tiến sĩ Thornber lưu ý về một người dùng quá nhiều vitamin B12 là:

  • Chóng mặt
  • đau đầu
  • Sự lo ngại
  • Phát ban
  • Đau khớp và cơ
  • Buồn nôn
  • Nôn mửa
  • Bệnh tiêu chảy

Cảnh báo về vitamin B12: Dấu hiệu này khi bạn đi tiểu có thể có nghĩa là bạn đang dùng quá nhiều chất bổ sung



Cảnh báo về vitamin B12: Bạn sẽ có thể nhận đủ vitamin từ chế độ ăn uống của mình (Ảnh: GETTY)

Cảnh báo về vitamin B12: Dấu hiệu này khi bạn đi tiểu có thể có nghĩa là bạn đang dùng quá nhiều chất bổ sung

Cảnh báo vitamin B12: Đau đầu có thể là một dấu hiệu khác của quá nhiều vitamin B12 (Ảnh: GETTY)

Bạn cần bao nhiêu vitamin B12?

Vitamin B12 chỉ cần thiết với một lượng rất nhỏ mỗi ngày. NHS khuyên lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) là 1,5mcg cho người lớn.

Tiến sĩ Thornber khuyên: & ldquo; Nên sử dụng vitamin B12 một cách thận trọng nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào sau đây - lo lắng về tim, huyết áp cao, tiền sử ung thư, rối loạn da, lo lắng về bộ phận sinh dục, lo lắng về đường tiêu hóa, rối loạn máu, nồng độ kali trong huyết thanh thấp và tiền sử bệnh gút. & rdquo;

Ông nói thêm: & ldquo; Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bạn nên nhận đủ B12 từ thực phẩm của mình, bao gồm thịt, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng. Marmite có hàm lượng B12 rất cao. Mặc dù vậy, cơ thể bạn không dự trữ Vitamin B12 được lâu.

& ldquo; Có một số nghiên cứu cho thấy những người ăn chay và / hoặc ăn chay trường có thể không nhận đủ B12 và nên tìm cách bổ sung nếu mức độ thấp (trò chuyện với Dược sĩ hoặc Bác sĩ đa khoa).

& ldquo; Một số người mắc một số bệnh thiếu hụt nhất định như bệnh Crohn & celiac có thể phải vật lộn để có đủ B12 trong chế độ ăn uống của họ. & rdquo;

Nếu bạn cho rằng mình đã sử dụng quá liều vitamin B12, Tiến sĩ Thornber khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ gia đình hoặc bệnh viện càng sớm càng tốt.